Dia Mundial do Não Fumador

Dia 17 de Novembro é assinalado o Dia Mundial do Não Fumador.

NÃO EXPERIMENTES

Segundo, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade Técnica de Lisboa, foi realizado um estudo no âmbito do projecto Aventura Social e Saúde, o perfil dos adolescentes portugueses que experimentam ou consomem regularmente tabaco. Apresenta-se aqui um pequeno resumo:

- um estudo junto de 6903 jovens do 6º, 8º e 10º anos de todo o país, utilizando um questionário.

- De acordo com estes nossos dados os rapazes e os mais velhos já experimentaram tabaco, como são mais frequentemente consumidores regulares.

- Os resultados sugerem que, no geral, os jovens que já experimentaram, bem como os consumidores regulares de tabaco apresentam um perfil de afastamento em relação à família, à escola e ao convívio com os colegas em meio escolar.

- Os jovens que experimentaram tabaco, bem como os consumidores regulares, referem mais frequentemente ver televisão quatro ou mais horas por dia.

- Os jovens que já experimentaram tabaco bem como os consumidores regulares afirmam-se menos felizes e referem com maior frequência sintomas de mal estar físico e psicológico.

- referem em geral uma alimentação menos saudável e um maior desleixo com a imagem do seu corpo.

- De referir ainda que os alunos que não fumam são os que mais frequentemente referem ser aceites por parte dos colegas.

DIZ NÃO, SÊ MODERNO(A), PROTEJE A TUA SAÚDE

Dia Mundial da Alimentação - 16 de Outubro

A 16 de Outubro assinala-se o Dia Mundial da Alimentação. Aqui ficam alguns conselhos que esperamos ver seguidos todos os dias:

- Tomar sempre o pequeno-almoço.



-Não passar mais do que três horas sem comer.

-Nunca concentrar a comida de um dia em uma ou duas refeições exageradamente volumosas.


Roda dos Alimentos

-Reforçar o consumo regular de produtos hortícolas e de frutas.

-Reduzir drasticamente o consumo de açúcar.

-Comer sempre sopa antes de cada uma das refeições principais.

-Limitar o uso de sal a um máximo de 3 a 5 grama diários.

-Restringir francamente o uso de bebidas alcoólicas pelos adultos e suprimir a sua utilização por crianças e por mulheres grávidas ou a amamentar.

-Reduzir o consumo de gorduras saturadas para cerca de um terço do total de gorduras ingeridas.

-Variar o mais possível de alimentos e combiná-los de forma correcta.

Enzimas

As enzimas são biocatalizadores, que têm como principal função acelerar as reacções químicas.

No nosso organismo actuam um grande número de enzimas digestivas que permiten a digestão e assimilação dos nutrientes. Estas enzimas localizam-se no interior das células que se encontram em todos os orgãos que intervêm numa digestão como é caso do estômago, intestino delgado, e boca entre outros.