A 16 de Outubro assinala-se o Dia Mundial da Alimentação. Aqui ficam alguns conselhos que esperamos ver seguidos todos os dias:
- Tomar sempre o pequeno-almoço.
-Não passar mais do que três horas sem comer.
-Nunca concentrar a comida de um dia em uma ou duas refeições exageradamente volumosas.
Roda dos Alimentos
-Reforçar o consumo regular de produtos hortícolas e de frutas.
-Reduzir drasticamente o consumo de açúcar.
-Comer sempre sopa antes de cada uma das refeições principais.
-Limitar o uso de sal a um máximo de 3 a 5 grama diários.
-Restringir francamente o uso de bebidas alcoólicas pelos adultos e suprimir a sua utilização por crianças e por mulheres grávidas ou a amamentar.
-Reduzir o consumo de gorduras saturadas para cerca de um terço do total de gorduras ingeridas.
-Variar o mais possível de alimentos e combiná-los de forma correcta.
